Muskelentspannung nach Jacobson

Muskelentspannung nach Jacobson

mit Übungen auf CD
Anja Schwarz, Aljoscha Schwarz
64 Seiten , 54 Farbfotos
16.7 x 22.0 cm,
Klappenbroschur mit CD
  • 978-3-8354-1392-4
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    Progressive Muskelentspannung (PMR), eine der wichtigsten Entspannungsmethoden: von Ärzten und... mehrKurzbeschreibung
    Produktinformationen "Muskelentspannung nach Jacobson"
    Ist der Arbeitstag anstrengend, spürt man, dass die Muskeln verspannt sind - man bekommt Kopfweh oder der Rücken schmerzt. Soforthilfe für alle Stressgeplagten leistet die Muskelentspannung nach Jacobson, auch Progressive Muskelentspannung (PMR) genannt. Das konzentrierte Anspannen bestimmter Muskeln, das plötzliche Lösen dieser Anspannung und das intensive Nachspüren bewirken eine sofortige Entlastung für Körper und Seele. Die Methode ist überall anwendbar und leicht zu erlernen - mit diesem Ratgeber und der CD. Als eine der wichtigsten Entspannungsmethoden wird sie von Ärzten und Krankenkassen empfohlen.
    - So bauen Sie Stress ab durch Muskelentspannung und bewusste Atmung: Buch und CD leiten Sie durch die 16-stufige Vollentspannung.
    - Zwei weitere komplette Programme führen Sie in vier und in sieben Stufen zur Entspannung.
    - Kurzprogramme - zum Beispiel fürs Büro oder das Warten im Stau - entspannen Sie schnell in Alltagssituationen.

    Ist der Arbeitstag anstrengend, spürt man, dass die Muskeln verspannt sind - man bekommt Kopfweh oder der Rücken schmerzt. Soforthilfe für alle Stressgeplagten leistet die Muskelentspannung nach Jacobson, auch Progressive Muskelentspannung (PMR) genannt. Das konzentrierte Anspannen bestimmter Muskeln, das plötzliche Lösen dieser Anspannung und das intensive Nachspüren bewirken eine sofortige Entlastung für Körper und Seele. Die Methode ist überall anwendbar und leicht zu erlernen - mit diesem Ratgeber und der CD. Als eine der wichtigsten Entspannungsmethoden wird sie von Ärzten und Krankenkassen empfohlen. So bauen Sie Stress ab durch Muskelentspannung und bewusste Atmung:
    - Buch und CD leiten Sie durch die 16-stufige Vollentspannung.
    - Zwei weitere komplette Programme führen Sie in vier und in sieben Stufen zur Entspannung.
    - Kurzprogramme, zum Beispiel fürs Büro oder das Warten im Stau, entspannen Sie schnell in Alltagssituationen.
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    Anja Schwarz ist Psychologische Psychotherapeutin mit eigener Praxis. Sie hat langjährige Berufserfahrung in einer Psychosomatik-Klinik.

    Aljoscha Long ist Diplom-Psychologe, Autor und Kampfkunstlehrer. Er studierte in Toronto, Canada, und München Psychologie, Philosophie, Musikpädagogik und Linguistik. Seine Schwerpunktthemen als Autor sind Psychologie, Philosophie und Chinesische Kultur. Er ist Mitglied von Mensa e.V. Seit 2007 ist er mit der chinesischen Schriftstellerin Long Fei verheiratet und lebt abwechselnd in München und Canton.
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