Pilates

Pilates

Übungsprogramme für mehr Kraft und Balance
Amiena Zylla-Schwarz
128 Seiten , 200 Farbfotos , 1 Zeichnungen
16.7 x 22.0 cm,
Broschiert
  • 978-3-8354-1748-9
  • Dieser Artikel erscheint am 08.06.2018

    Dieser Artikel erscheint am 8. Juni 2018

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    Einfach und effektiv: Pilates-Workout für zu Hause. Formt die Figur, stärkt die Muskeln,... mehrKurzbeschreibung
    Produktinformationen "Pilates"
    Pilates, in den 1920er-Jahren von Joseph Pilates entwickelt, ist ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist in Einklang bringt. Es ist ebenso einfach wie effektiv – eine Art »Präzisionsgymnastik«, die grundsätzlich langsam und konzentriert ausgeführt wird. Regelmäßiges Üben stärkt Ihre Muskeln, verbessert Atmung und Haltung, beseitigt Verspannungen und steigert Ihr Körperbewusstsein. Mit diesem Buch ist der Einstieg ganz leicht: Alle Übungen sind mit Step-by-Step-Fotos bebildert, inklusive Ausgangs- und Endposition.
    - Basics: Die Pilates-Prinzipien · Wie üben? · Das »Powerhouse«
    - Kapitel für Kapitel: die einzelnen Körperregionen trainieren, von Bauch und Rücken über Beine und Po bis zu Schultern, Armen und Brust
    - Zu jeder Körperregion: Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene
    - Vor dem Workout: das Warm-up, um die Muskeln sanft aufzuwärmen
    - Nach dem Workout: das Cool-down zum Entspannen
    - Für den ganzen Körper: 14 Fünf-Minuten-Programme
    - Wasserflasche statt Hanteln: Üben mit Haushaltsgegenständen
    Weiterführende Links zu "Pilates"
    Unser Kommentar zu "Pilates"
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    Amiena Zylla arbeitet seit mehr als 20 Jahren als Pilates- und Yogacoach, modelt und tanzt beruflich und schreibt Bücher. Ihre Pilates- und Yoga-Ausbildungen absolvierte sie in Deutschland, Indien und in den USA. In ihrem eigenen Yoga- und Pilates-Studio in München unterrichtet sie Kinder und Erwachsene, bietet spezielle Yoga- und Pilateskurse ,sowie Workshops für Frauen und Pilates-Weiterbildungen an. Sehen kann man Amiena auf ihrem YouTube-Kanal »Amiena Zylla«, ihre Kurse belegen unter www.amienazylla.com.
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