Leistungsdruck und Stress bestimmen unser Leben. Die Folgen sind innere Anspannung, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen oder Depressionen. Autogenes Training stoppt das Hamsterrad, in dem wir täglich laufen. Ziel ist es, durch einfache Formeln und Vorstellungen in einen tiefen Entspannungszustand umzuschalten. In der Grundstufe zeigt dieser Ratgeber dem Einsteiger, wie das von Anfang an gelingt. Fortgeschrittene erlernen in der Oberstufe, wie weiterführende Techniken Körper, Geist und Seele in Balance bringen.
- Die anerkannte, bewährte Entspannungsmethode wird von Ärzten empfohlen und von Krankenkassen gefördert.
- Sie ermöglicht Ihnen, neue Kräfte zu tanken, ruhig und gelassen Probleme zu lösen, Stressfaktoren auszublenden, Ihre Konzentration zu steigern sowie besser zu schlafen.
- Die Übungs-CD erleichtert das Erlernen der grundlegenden Techniken (Spieldauer: ca. 73 Minuten).

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Aljoscha Long ist Diplom-Psychologe, Autor und Kampfkunstlehrer. Er studierte in Toronto, Canada, und München Psychologie, Philosophie, Musikpädagogik und Linguistik. Seine Schwerpunktthemen als Autor sind Psychologie, Philosophie und Chinesische Kultur. Er ist Mitglied von Mensa e.V. Seit 2007 ist er mit der chinesischen Schriftstellerin Long Fei verheiratet und lebt abwechselnd in München und Canton.

Anja Schwarz ist Psychologische Psychotherapeutin mit eigener Praxis. Sie hat langjährige Berufserfahrung in einer Psychosomatik-Klinik.